Correr o caminar largas distancias bajo el sol o en ambientes muy fríos puede afectar negativamente el sistema cardiovascular. Las temperaturas extremas obligan al corazón a trabajar más para mantener una temperatura corporal estable.
4. Ejercicios con impacto alto en articulaciones
Actividades como saltos, burpees o carreras rápidas pueden no solo dañar las articulaciones ya desgastadas por la edad, sino también provocar un aumento peligroso del ritmo cardíaco.
5. Rutinas prolongadas sin descanso adecuado
Pasar horas haciendo ejercicios sin pausas adecuadas puede llevar a una sobrecarga del sistema circulatorio. En adultos mayores, el corazón necesita más tiempo para recuperarse después de un esfuerzo físico.
¿Por qué pueden dañar el corazón?
En la tercera edad, el cuerpo responde de forma diferente al ejercicio. El corazón pierde elasticidad, las arterias se endurecen y la recuperación se vuelve más lenta. Estos factores, combinados con ejercicios exigentes, aumentan el riesgo de:
- Fibrilación auricular
- Hipertensión transitoria
- Dolor en el pecho (angina)
- próxima
